مراقبت های پوست در فصل تابستان

مراقبت های پوست در فصل تابستان

فصل تابستان به دلیل تابش بیشتر و گرمای خورشید، و همچنین زمان تعطیلات و مسافرت‌های دور، نیاز به مراقبت ویژه‌ای از پوست بدن دارد. اشعه‌های مضر خورشید در این فصل به اوج خود می‌رسند و ممکن است علاوه بر تیره کردن سطح پوست، منجر به بروز بیماری‌های پوستی مانند سرطان شوند. این مسائل نشان‌دهنده اهمیت مراقبت از پوست بدن در فصل تابستان هستند.

دلیل اهمیت مراقبت از پوست در تابستان

فصل تابستان، زمانی خاطره‌انگیز برای مسافرت و لذت بردن از طبیعت سرسبز است. این فصل برای بازی کودکان در محیط‌های طبیعی و تعطیلات مراکز آموزشی بسیار مناسب است. به همین دلیل، بسیاری از افراد نسبت به فصل‌های دیگر، زمان بیشتری را در خارج از منزل سپری می‌کنند و کودکان نیز بیشتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند.

با توجه به اینکه در این فصل، زمین به خورشید نزدیک‌تر است، تعداد بیشتری از پرتوهای فرابنفش خورشید از لایه جو عبور کرده و به سطح زمین و پوست افراد می‌رسند.

اگرچه مقداری از این تابش برای پوست مفید بوده و باعث جذب ویتامین D می‌شود، اما تابش مستقیم و مداوم نور خورشید می‌تواند مشکلات پوستی متعددی ایجاد کند. شایع‌ترین این مشکلات شامل سرطان پوست، خشکی و چروک، پیری زودرس پوست، پوسته شدن، التهاب و سرخی پوست است. به همین دلیل، مراقبت از پوست در تابستان بسیار اهمیت دارد.

مراقبت از پوست در تابستان

منطقی نیست اگر بگوییم که به سادگی در برابر نور خورشید تابستان قرار نگیرید تا از پوست خود مراقبت کنید. بسیاری از افراد به دلیل شغلشان مجبور به فعالیت در مقابل نور خورشید هستند، برخی به سفرهای ییلاقی می‌روند و کودکان نیز از بازی با دوستان در تعطیلات تابستان لذت می‌برند. بنابراین، برای مراقبت از پوست در تابستان نیاز به راهکارهای موثر و عملی داریم که در ادامه به آنها می‌پردازیم.

کرم ضد آفتاب

استفاده از کرم ضد آفتاب برای مراقبت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید ضروری است. کرم ضد آفتاب با حداقل SPF15 برای پیشگیری از سرطان پوست توصیه می‌شود، در حالی که آکادمی‌های پوست اروپا و آمریکا SPF30 یا بالاتر را توصیه می‌کنند. برای جلوگیری از لکه‌های تیره و پیری پوست در کنار دریا، SPF50 نیز مناسب است.

نکات مهم:

• کرم ضد آفتاب خود را هر دو ساعت یک‌بار تمدید کنید.
• قبل از قرار گرفتن در آفتاب، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل کرم را بزنید.
• پس از شنا یا تعریق زیاد، کرم را دوباره استفاده کنید.

عینک آفتابی

استفاده از عینک آفتابی علاوه بر افزایش جذابیت، از پوست دور چشم در برابر نور خورشید محافظت می‌کند. از عینک‌های استاندارد با درجه یو وی مناسب استفاده کنید تا اشعه فرابنفش و مادون قرمز خورشید را مسدود کنند.

استخر و ورزش‌های آبی

اگر طرفدار ورزش‌های آبی مانند شنا هستید، از لوسیون‌های مخصوص که مربیان ورزشی توصیه می‌کنند، استفاده کنید و زمان زیادی در معرض نور خورشید قرار نگیرید. برای برنزه کردن از توصیه‌های مربیان بهره بگیرید و پس از فعالیت‌های درمانی مانند میکرونیدلینگ یا لیزر موهای زائد، قبل از استفاده از ورزش‌های آبی با پزشک خود مشورت کنید.

پوشش مناسب

در تابستان از لباس‌های راحت اما پوشیده استفاده کنید که بازوها و دست‌ها و گردن شما را پوشش دهد. این لباس‌ها از پوست در برابر تابش مستقیم خورشید محافظت می‌کنند. اگرچه لباس‌ها ممکن است رنگ‌پریده و فرسوده شوند، اما پوست شما قابل تعویض نیست و مشکلات پوستی ممکن است زمان‌بر و هزینه‌بر باشند.

کلاه نقابدار

اگر شغلتان در فضای باز است، از کلاه‌های نقابدار برای جلوگیری از آسیب‌های پوستی استفاده کنید. مراقبت از سلامت بدن هیچ اشکالی ندارد و اهمیت دارد.

مرطوب‌کردن پوست

پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ماسه و آب شور دریا، پوست خود را مرطوب کنید. استفاده از لوسیون بدن و مرطوب‌کننده صورت بعد از دوش گرفتن، اثرات خشکی را جبران کرده و تعادل را به پوست بازمی‌گرداند.

با رعایت این راهکارها می‌توانید از پوست خود در برابر آسیب‌های ناشی از تابش خورشید در تابستان محافظت کنید و از این فصل لذت ببرید.

عدم خروج ضروری از خانه در ساعات نیم‌روز

در تابستان، گرما و شدت آفتاب به طور طبیعی افزایش می‌یابد، و این شدت در ساعات نیم‌روز به اوج خود می‌رسد. در این ساعات، آثار مخرب تابش خورشید بر پوست نیز بیشتر می‌شود. بنابراین، اگر باید از خانه خارج شوید، تلاش کنید این کار را به ساعات خنک‌تر عصر یا صبح زود موکول کنید. اگر مجبور به قرار گرفتن در معرض آفتاب در طول روز هستید، سعی کنید در سایه بمانید یا از چتر و پناهگاه‌های طبیعی مانند درختان و آلاچیق‌ها استفاده کنید. هرچند نور خورشید فوایدی دارد، اما قرار گرفتن طولانی‌مدت در آن می‌تواند باعث آفتاب‌سوختگی، چین و چروک زودرس و لکه‌های تیره شود.

احیای پوست هفتگی

استفاده از ماسک‌های ترمیمی یا احیاکننده به بازگرداندن تعادل و رطوبت پوست کمک می‌کند و خاصیت کشسانی آن را افزایش می‌دهد. ماسکی را انتخاب کنید که به ترمیم و تقویت سد پوستی کمک کند. سد پوستی نقش مهمی در حفظ تعادل و محافظت از پوست در برابر عوامل آسیب‌زا دارد و در معرض نور آفتاب ضعیف‌تر می‌شود. بنابراین، استفاده از ماسک صورت هفته‌ای یک‌بار به بهبود بافت و ظاهر پوست کمک می‌کند.

نوشیدن آب کافی

آب عنصر حیاتی برای بدن و سلامت پوست است و از خشکی و چروک شدن پوست جلوگیری می‌کند. در تابستان، گرما و تابش خورشید می‌تواند باعث از دست دادن مقدار زیادی از آب بدن شود، بنابراین نوشیدن آب و مایعات فراوان بسیار ضروری است. مطمئن شوید که در این فصل مقدار کافی آب می‌نوشید تا از سلامت پوست خود و جلوگیری از خشکی و افتادگی آن اطمینان حاصل کنید.

مصرف میوه‌جات

علاوه بر دوری از آفتاب، پوست شما نیاز به تغذیه مناسب دارد تا به خوبی ترمیم و حفظ شود. میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه، ملون و مرکبات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مصرف این میوه‌ها نه تنها به هیدراته نگه‌داشتن پوست کمک می‌کند بلکه ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست را نیز تأمین می‌کند.

نظافت و بهداشت

در تابستان، گرما و تعریق زیاد می‌تواند موجب تجمع مواد مضر و نمک روی پوست شود. این مواد در اثر تبخیر عرق باقی می‌مانند و می‌توانند به پوست آسیب برسانند. برای جلوگیری از این مشکل، بعد از فعالیت‌های روزانه، با آب خنک دوش بگیرید تا این مواد از پوست شسته شوند و پوستتان به خوبی تنفس کند. آب خنک نه تنها پوست را از خشکی در تابستان نجات می‌دهد بلکه موجب افزایش جریان خون و بازسازی سلولی می‌شود.

آرایش سبک

در روزهای گرم تابستان، آرایش سنگین می‌تواند به پوست آسیب برساند و به دلیل عرق کردن، ممکن است آرایش به راحتی از روی صورت پاک شود. پیشنهاد می‌شود که از آرایش سبک استفاده کنید تا پوستتان بتواند تنفس کند و از انسداد منافذ جلوگیری شود. آرایش سبک به پوست اجازه می‌دهد که نفس بکشد، مشابه به این که پاهایتان بدون جوراب است و می‌تواند راحت‌تر تنفس کند.

مرطوب نگه داشتن

در حالی که هوا در تابستان به اندازه زمستان خشک نیست، پوست هنوز می‌تواند دچار خشکی شود. استفاده از مرطوب‌کننده در تابستان ضروری است، اما به جای مرطوب‌کننده‌های سنگین، بهتر است از مرطوب‌کننده‌های سبک و حاوی SPF استفاده کنید. این مرطوب‌کننده‌ها لایه‌ای محافظتی در برابر نور خورشید ایجاد می‌کنند، اما توجه داشته باشید که نمی‌توانند جایگزین ضد آفتاب در تمام طول روز شوند.

مراقبت هنگام رانندگی

اگر ساعات زیادی را در تابستان در حال رانندگی هستید، ممکن است پوست شما به ویژه در نواحی دست‌ها و پشت گردن تحت تأثیر اشعه‌های خورشید قرار گیرد. شیشه‌های خودرو می‌توانند اشعه‌های خورشید را متمرکز کرده و اثرات مخربی داشته باشند. برای محافظت از پوست، پوشش مناسب برای دست‌ها و پشت گردن هنگام رانندگی ضروری است، به ویژه اگر قصد دارید مدت طولانی در خودرو بمانید.

تغییر لباس بعد از ورزش

اگر پس از ورزش در فضای باز لباس‌های عرق کرده‌تان را مدت زیادی نپوشید، این لباس‌ها می‌توانند محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها فراهم کنند. این میکروب‌ها می‌توانند منجر به بثورات پوستی یا بیماری‌های پوستی مانند فولیکولیت شوند. برای پیشگیری از این مشکلات، پس از ورزش سریعا لباس‌های خود را عوض کنید.

بررسی خال‌ها

اگر اغلب وقت خود را در کنار دریا می‌گذرانید، مهم است که به طور منظم خال‌های پوست خود را بررسی کنید. مراجعه به متخصص پوست و بررسی خال‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا تغییرات غیرعادی را شناسایی کرده و از ایجاد مشکلات جدی‌تر در آینده پیشگیری کنید. در صورت تغییر در ظاهر یا اندازه خال‌ها، به پزشک مراجعه کنید.

مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها

اشعه فرابنفش خورشید منبع رادیکال‌های آزاد است که می‌تواند به بافت پوست آسیب رسانده و پیری زودرس را تسریع کند. برای مبارزه با این رادیکال‌ها، مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها ضروری است. آنتی‌اکسیدان‌ها در مواد غذایی غنی از ویتامین C و محصولات مراقبت از پوست وجود دارند. همچنین، انواع سرم‌ها و پپتیدها می‌توانند به مقابله با رادیکال‌های آزاد کمک کنند.